当前位置:深圳胶贴制品公司减肥儿童肥胖怎么办 为你推荐这几种美食好吃不长肉
儿童肥胖怎么办 为你推荐这几种美食好吃不长肉
2022-06-18

我们知道儿童肥胖不仅给孩子行动造成很大的不便,更重要的是会威胁孩子的身心健康。那么对于肥胖的儿童,应该如何减肥呢?想让孩子减肥成功,不仅要制定合理的减肥计划,还要在饮食上多加控制,下面小编给大家介绍几款美味的饮食,好吃又不长胖。

一、儿童减肥吃什么好

1、薏米南瓜粥

材料:南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜

做法:

⑴南瓜去皮切丁备用,大米、薏米、枸杞洗净备用;

⑵银耳用冷水浸泡20分钟左右,泡软撕成小块备用;

⑶锅中倒人清水加热,水开后加入大米和薏米,转小火煮30分钟;

⑷放入南瓜丁和银耳,小火继续煮15分钟;

⑸最后加入枸杞再煮5分钟即可,可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。

2、山楂冬瓜饼

材料:面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜

做法:

⑴山楂和冬瓜剁成泥;

⑵盆内放适量温水,放入酵母搅拌,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用;

⑶见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼;

⑷平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可。

二、儿童减肥食物禁忌

1、不要减少蛋白质的摄入

蛋白质是构造身体组织及调节生理机能所必需,如果减少了,很可能会损害到身体。儿童肥胖症者减少热量,指的是减少供热量多的脂肪和碳水化合物,而不是蛋白质。

2、不要吃过于脂肪高的食物

脂肪不仅供热量多,而且在体内转化为体脂时,所消耗的热量又最少。因此,脂肪供给的热量最容易使人发胖。儿童肥胖症者在日常饮食中,要尽量少食用下面的食物:谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面,

包括烹调用油。

儿童减肥吃什么好碳水化合物过高的食物

3、不要食用碳水化合物过高的食物

这里的碳水化合物主要是指谷类和糖,尤其是要限制儿童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用过多的碳水化合物,除去供给机体内外活动消耗能员外,多余的就会转化为脂肪。

儿童是祖国的未来,儿童的健康也是每个家庭最最重视的。对于肥胖儿童来说,减肥能不能成功,最重要的在于家长的监督和饮食计划安排。当然儿童处于身体的快速发育期,既要保证营养供给又不能营养过剩,所以家长们一定要严格把好关。